platki kukurydziane po treningu

Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]

Oliwa z oliwek jest dobry źródłem tłuszczy ale możesz ja śmiało wymieniać np. na olej lniany orzechy włoskie, migdały. Po treningu zrób posiłek pełno wartościowy czyli Białko, węglowodany, z małą ilością tłuszczy. Najlepiej wywal te płatki kukurydziane, wypij samo białko a później posiłek po treningowy pełnowartościowy.

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]

1.Platki owsiane+kukurydziane(odrobina do smaku:)))z mlekiem 2.Serek wiejski+pomidor,pieczywo razowe 3.Serek wiejski lub piers kurczaka,indyka+pieczywo razowe 4.Przed treningiem : ziemniaki 5.Po treningu: ryz+banan 6.Maslanka lub jogurt lub serek lub twarozek :) zalezy co wpadnie w lapki 7.Tunczyk (wczesniej odzywka ale sie skonczyla:((( ) Przez [...]

Artykuł doskonały polecam. Jednak nie moge się zgodzić z fruktozą przed treningiem. Fakt, nie powoduje skoku insulinowego ale jest cukrem prostym. Może się sprawdzić w przypadku maratończyka ale nie kultuysty. Autor nie poleca także ryzu po treningu ze względu na stłuszczenie wątroby. Teoria teorią ale w praktyce trudno byłoby znaleźć inne, równie [...]

Nie stosuję specjalnej diety; Oto czym się żywię (hmm - że tak powiem :)) Posiłki: * ryż * kasza gryczana * płatki ofsiane i kukurydziane, * mięso ( nie za tłuste ) * jajeczka * dużo owoców i warzyw Suplementy: * odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok [...]

Mam problem z ułożeniem diety. Mam 16,5 roku. Waże 75,5 kg przy wzroście 176 cm. Teraz chodzę do szkoły sportowej ale mam problemy z wagą. Ćwiczę w domu od 3 miesięcy i zażywam HMB (mam ławeczkę). Staram się ograniczać w jedzeniu jednak sam nie wiem jak mogę obliczyć bilans kalorii dla mojego organizmu. Mam problemy z jedzeniem ponieważ kiedyś [...]

To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

[...] polączenie lepiej zastosować. Wydawać by sie moglo, ze względu na indeks glikemiczny, że fruktoza odpada (za maly), sacharoza ma trochę większy, najwyższy maltodekstryna i platki kukurydziane (oba podobne). Teoria teorią, ale jak to będzie w praktyce ? bo poza indeksem glikemicznym istnieje też indeks insulinowy. Testowalem każdy z osobna [...]

[...] treningowe jeszcze sobota i niedziela:) 8:00 1)2 kapsułki HMB 2)2g peptyd glutaminy 3)30g protein 4)2 łyżki dekstrozy 8:15 1)5g kreatyny rozpuszczonej 2)witaminy 8:30 1)platki kukurydziane 2)herbata po tym zawsze sie znajdzie jakas robota ehh;/ 12:00 1)2kapsułki HMB 2)5g peptyd l-glutaminy 12:30 obiad w sobote to samo co w dni treningowe a [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. [...]

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

[...] - pierś z kurczaka 100g - surówka trening ( 17.00-18.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka kolacja ( 22.00-23.00 ) - platki kukurydziane 150g Jogurt 150g Mam nadzieje ze ktoś z was pomorze mi osiągając mój cell oczywiście jak schudnę do tej wagi która chce osiągać to będę dalej realizować [...]

Jeżeli chodzi o naturalny pokarm węglowdanowy po treningu, to proponuje produkty zawierajace duża ilośc węglowdanów w jednostce masy i charakteryzujace sie szybka wchłanialnością ( a więc np. ryż biały, pieczywo pszenne, makaron, płatki kukurydziane, soki owocowe, najlepiej pomarańczowy, itp.). Proponuje jednak pomysleć o odzywce carbo szukala

Witam wszystkich ! Prosiłbym o ocenę mojej diety... Jestem na poziomie początkującym co do diety, ale ćwiczę już jakiś czas :) Może trochę o sobie: Wiek:19 Wzrost:176 Waga:75 Biceps;34,5 Udo:56 Obw. klatki:powyżej 100 Moja dieta to nic świetnego, po prostu ułożyłem ją na podstawie tych informacji, które wyczytałem w necie. Rano, śniadanie-6.20: [...]

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

1.OWSZEM DIETE STOSUJE.NIE BEDE DOKLADNIE ROZPISYWAL ALE PRZECIETNIE W CIAGU DNIA ZJADAM 1-2 OMLETOW (3BIALKA 1 ZOLTKO)Z POIDOREM I PLATKAMI KUKURYDZIANYMI, 2 RAZY RYZ Z PIERSIAMI KURCZAKA, CZASAMI PLATKI KUKURYDZIANE Z OWSIANYMI ZALANE WODA Z DODATKIEM MIODU, KOSTKA TWAROGU CHUDEGO Z JAJKIEM, A NA WIECZOREM PRZED SNEM STARAM SIE WCIAGNAC PUSZKE [...]

[...] to wrzucilem sobie serek w drugie sniadanie bo jestem tak jakby uzalezniony od picia takich serkow i musze chociaz wypic raz dziennie dla smaku ;) Wiem ze napiszecie ze platki owsiane na sniadanie i wgl ale ja nie lubie akurat tego ;/ probowalem ... wrzucilem kukurydziane i wlasnie platki a nie jajka poniewaz mam rano szkole to czy ustawie [...]

Ok. Nazik,za wzor wziolem Twoja dietke,ale wprowadzilem kilka zmian.Co o nich myslisz? 1.Platki kukurydziane+mleko+owoc 2.Ryz+tunczyk+warzywko lub szklanka soku pomidorowego(posilek przedtreningowy) 3.Zaraz po treningu szklanka soku pomaranczowego+aminokwasy 4.Ziemniaki+filet z kurczaka(moze byc smazony jak kotlet?)+warzywka 5.Makaron+twarog chudy [...]